आप दिन भर काम करते-करते थक जाते हैं। काम की वजह से आपका खान-पान भी अनियमित हो जाता है और आपके पास व्यायाम के लिए बिल्कुल भी समय नहीं होता है। यह आदत आपको धीरे-धीरे बीमार कर देती है। अगर आपके पास समय कम है तो योग और स्वस्थ रहने के लिए प्राणायाम सबसे अच्छा विकल्प है। कपालभाति प्राणायाम एक ऐसा आसन है जिसे करने से सभी योगासनों का लाभ मिलता है। इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और फिट रहें।
योग की हर क्रिया उपयोगी होती है, लेकिन जब बात कपालभाति प्राणायाम की आती है तो इसे जीवन की संजीवनी कहा जाता है। योग में कपालभाति प्राणायाम को सबसे प्रभावी माना जाता है। हम आपको कपालभाति प्राणायाम करने का सही तरीका और इससे होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं।
इसे आसान कैसे करें
कपालभाति प्राणायाम करने के लिए सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठ जाएं और सांस को बाहर छोड़ें। साँस छोड़ते या बाहर फेंकते समय पेट को अंदर की ओर धकेलना है। ध्यान रहे कि सांस न लें क्योंकि उक्त क्रिया में सांस अपने आप अंदर चली जाती है। कपालभाति प्राणायाम करते समय प्राथमिक मूलाधार चक्र पर ध्यान देना होता है। यह मूलाधार चक्र को जाग्रत कर कुण्डलिनी शक्ति को जगाने में मदद करता है। कपालभाति प्राणायाम करते समय आपको यह सोचने की जरूरत है कि हमारे शरीर के सभी हानिकारक तत्व शरीर से बाहर जा रहे हैं।
इस आसन के फायदे
- कपालभाति प्राणायाम की मदद से आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं।
- इससे लिवर और किडनी बेहतर तरीके से काम करते हैं।
- यह प्राणायाम थकान को कम करता है और शरीर को स्फूर्ति प्रदान करता है।
- इससे आंखों के नीचे के काले घेरे भी ठीक हो जाते हैं।
- कपालभाति प्राणायाम से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा बनता है।
- ब्लड सर्कुलेशन सही होने से आपका दिमाग अच्छे से काम करता है।
- यह प्राणायाम फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी सुधार करता है।
- नियमित अभ्यास से स्मृति और मस्तिष्क में सुधार होता है।
अनेक रोग दूर होते हैं
यह दांतों और बालों की सभी प्रकार की बीमारियों को ठीक करता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है, खासकर पेट की, यानी वजन कम करने में भी यह एक सक्रिय आसन है। इसके अलावा इसके नियमित अभ्यास से कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी पेट संबंधी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।
कपालभाति प्राणायाम का शरीर और मन पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह मस्तिष्क से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालकर सकारात्मकता लाता है। थायराइड, चर्म रोग, आँखों की समस्या, दाँतों की समस्या, महिलाओं की समस्या, मधुमेह, कैंसर, हीमोग्लोबिन के सामान्य होने, किडनी की मजबूती जैसी सभी प्रकार की समस्याओं को दूर करने की क्षमता रखता है। अर्थात यह एक ऐसा आसन है जो सभी प्रकार की समस्याओं का समाधान करता है।
थोड़ी सी परवाह
कपालभाति सभी आयु वर्ग के लोग कर सकते हैं, लेकिन जिन लोगों को सांस की समस्या है उन्हें इस आसन को डॉक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए।
